소스 :Katie Heinrich, 785-532-7771,kmhphd@k-state.edu;
및 Brandon Irwin, 785-532-6756,bcirwin@k-state.edu
보도 준비 :Darrah Tinkler, 785-532-2535,media@k-state.edu

2012 년 12 월 4 일 화요일

메이저사이트 옵션 : 여행 할 때 계속 메이저사이트하는 방법

맨해튼 - 다가오는 휴일을 여행 할 때 메이저사이트 루틴을 버리고 싶은 유혹이있을 수 있지만 캔자스 주립 대학 메이저사이트 요법 전문가들은 계속 움직이는 방법에 대한 몇 가지 팁을 가지고 있습니다..

지속적인 자동차 타기 또는 비행기 여행을 견뎌낸 다리와 피곤한 눈으로 이어질 수 있다고 Kinesiology의 조교수 인 Katie Heinrich는 메이저사이트다.

"통증과 통증을 멀리하려면 길을 따라 근육을 늘려야합니다." "자동차로 여행하는 경우, 아령이나 저항 밴드와 같은 간단한 장비를 가져 오십시오. 또한 타는 동안 좌석 위치를 약간 자주 조정하십시오. 척추가 장시간 한 위치에 보관되면 통증이 발생할 수 있습니다.".

비행기에있는 동안 어깨 롤, 발목 원, 무릎 리프트 및 오버 헤드 스트레칭과 같은 간단한 스트레칭은 신체를 절정 상태로 유지하는 좋은 방법이라고 그녀는 메이저사이트다.

친척의 집에서 한 번, 하한리히는 사람들이 작은 곳에 머무르는 동안 할 수있는 체중 메이저사이트이 많이 있다고 말했다. 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 버피, 점프 잭 및 등산가가 몇 가지 예입니다.

"줄기 로프와 일부 테니스 신발을 가져 오면 사람에게 끝없는 옵션을 줄 수있다"고 하인리히는 메이저사이트다. "또한, 번들링하고 활발한 산책이나 달리기를 위해가는 사람들이 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다."

많은 사람들이 모션 센서 비디오 게임을하는 것이 메이저사이트을하는 좋은 방법인지 궁금합니다. Kinesiology 조교수 인 Brandon Irwin은 추가 노력을 기울일 수 있다고 말합니다.

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풍부한 휴가 음식을 먹을 때 사람이 깨닫는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하기가 쉽습니다. Heinrich는 꾸준한 체중을 유지하기 위해 작은 판이나 유리를 사용하는 것이 좋습니다.

그러나 하인리히는 식사 후 낮잠을 버린다.

"친구들과 산책하거나 스트레칭을하는 데 더 생산적인 방식으로 음식을 정착시키는 데 도움이 될 것입니다.

체육관이 옵션이 아닌 경우 하인리히는 빠른 메이저사이트에 적합한 다른 방법에 대한 팁을 가지고 있습니다.

"공원에서 이용할 수있는 장비를 활용하십시오. 이것은 무료이며 재미있을 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "또한 현지 실내 쇼핑몰을 사용하여 산책 메이저사이트을하십시오. 많은 쇼핑몰이 워커를 수용하기 위해 일찍 문을 엽니 다."

또 다른 팁은 주변의 사회적 지원 시스템을 활용하는 것입니다.

"가족과 친구들은 메이저사이트과 칼로리 섭취에 대해 서로 책임을지는 데 도움을 줄 수있다"고 Heinrich는 말했다. "버디 시스템은 사람이 휴일을 계속 추적하고 파운드를 쌓지 못하게 할 수 있습니다."