캔자스 주립 대학 전문가들은 행복하고 건강한 2016에 메이저사이트 5 가지 지침을 공유합니다

2015 년 12 월 23 일 수요일

맨해튼 - 두려움과 프렛으로 가득 찬 세상에서도 건강과 행복을 약간 통제 할 수 있습니다.인간 생태 대학Kansas 메이저사이트 University의 연구원들은 2016 년에 생존하고 번성하는 데 도움이되는 조언을 제공합니다.

로맨틱 한
Jared Durtschi더 강한 낭만적 인 관계를 구축하려는 사람들을위한 단어가 하나 있습니다. 희생.

메이저사이트 문화에서, 메이저사이트는 다른 사람들보다 메이저사이트 자신의 요구와 필요를 소중히 여기는 것이 일반적입니다. 불행하게도, 연구에 따르면,이 유형의 자기 중심적인 접근 방식은 낭만적 인 관계를 침식하는 경향이 있다고.결혼 및 가족 치료.

Durtschi는 4 년 동안 260 명의 결혼 한 부부를 연구하여 각 배우자가 보여준 25 개의 특정 관찰 된 행동 중 어느 것이 관계의 질을 가장 잘 예측했는지 결정했습니다.

"내가 찾은 것은 나를 놀라게했다"고 그는 말했다. "관계 품질의 가장 일관되고 강력한 예측자는 자신의 행동을 바꾸고 파트너의 요구를 준수하려는 의지였습니다. 다시 말해서, 희생.".

낭만적 인 관계를 강화하기 위해 Durtschi는 두 파트너가 파트너의 요구, 소망, 희망 및 선호도를 스스로 배치하는 데 더 나은 일을 할 수있는 방법에 액세스 할 것을 제안합니다..

돈 정통한
2014 년 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 연구에 따르면 돈은 미국인들에게 최고의 스트레스 요인입니다. 부부에게 연구는 돈이 주제에 대해 가장 강렬한 논쟁 중 하나임을 보여 주었다.연구원은 꽁 머니 카지노 주장.

그러나 부부가 목표와 가치를 공유하고 소리 나지 않는 것과 같은 긍정적 인 의사 소통 전술에 참여한다면, 갈등과 관계에 메이저사이트 만족을 해결할 가능성이 더 높다고 말했다.Kristy Archuleta, 부교수개인 재무 계획, 금융 치료사 및 면허 결혼 및 가족 치료사.

그녀는 커플이 미래에 메이저사이트 희망을 논의한 다음 단기 (1 년 이하) 및 장기 목표를 식별함으로써 새해를 시작하도록 조언합니다. 그녀는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이되는 지출 계획을 개발한다고 말했다.

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활성화
Emily Mailey, 조교수운동학, 연구Kinesiology 연구원은 엄마뿐만 아니라.

그녀는 즉각적인 혜택에주의를 기울여 2016 년을 시작할 것을 제안합니다. 스트레스를 완화하거나 더 많은 에너지를 제공하기 때문에 활동적이라면 오늘 기분이 좋기 때문에 우선 순위를 정하고 싶을 것입니다.

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"이것은 활동을 더욱 즐겁게 만들고 책임을 지도록 도와줍니다."라고 그녀는 말했습니다. "운동을 좋아하지 않지만 친구들과 시간을 소중히 여기면 두 사람을 결합하면 활동을 더 의미있게 만들 수 있습니다."

특히 바쁜 사람들의 경우 Mailey는 운동으로 간주되는 것을 재고 할 것을 권장합니다.

"다른 층의 화장실을 사용하거나 저녁 식사를하는 동안 아이들과 춤을 추더라도 하루에 움직임을 더할 수있는 방법에 대해 항상 생각하고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "활동 추적기는 하루 종일 더 많은 단계를 축적하는 동기 부여입니다."

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테이블에서 똑똑해
정직한 평가로 식습관을 향상시키기 시작하십시오. 권장Jennifer Hanson, 조교수인간 영양및 등록 된 영양사.

Hanson은 3-5 일 동안 식품 일기를 유지할 것을 제안합니다. 일반적으로 먹는 것을 지침과 비교하십시오.www.choosemyplate.gov.

개선을위한 영역을 식별하면 현실적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 연구에 따르면 대부분의 미국인은 과일과 채소를 충분히 먹을 때 부족한 것으로 나타났습니다.

집에서 더 많은 식사를 준비하면 부분 크기를 제어 할 수 있다고 그녀는 말했다.

마지막으로, 마시는 음료와 하루 종일 간식을 간식하는 음식을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.

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감사해야
삶에서 좋은 것들에 메이저사이트 감사를 표현하는 사람들은 더 행복과 낙관주의를 느끼고 건강을 더 잘하고, 역경을 더 잘 다루며, 그렇지 않은 사람들보다 더 강한 관계를 구축합니다.Amber Vennum, 캔자스 주립 대학교 조교수가족 연구 및 인간 서비스 학교.

낭만적 인 관계에서, 연구원들은 파트너에게 감사를 표하기 위해 시간을내어 파트너에 메이저사이트 긍정적 인 느낌을 높이고 관계에 메이저사이트 우려를 표현함으로써 편안함을 높일 수 있음을 발견했습니다..

감사를 표현하는 것은 나쁜 것을 무시하지 않습니다. 그녀는 힘든시기를 탐색하는 능력을 높이기 위해 작동하는 것에 특별한주의를 기울이고 있다고 그녀는 말했다.