맨해튼 - 새해 결심을 한 경우 이미 실패했을 가능성이 있습니다. 에 따르면 미국인의 약 8 %만이 목표를 달성합니다.Journal of Clinical Psychology의 연구. 그러나 여전히 희망이 있습니다. 캔자스 주립 카지노사이트 추천 운동 학자는 몇 가지 간단한 조치가 일년을 안내 할 수 있다고 말합니다.

가장 인기있는 결의 중 하나는 체중 감량이지만 장기적으로 헌신하기가 가장 어려운 것 중 하나입니다.

"높은 목표로 시작하면 바로 목표를 달성하지 않으면 낙담하기가 쉽습니다."Emily Mailey, 인간 생태학 카지노사이트 추천의 운동 요법 조교수. "약 10 ~ 15 분의 짧은 기간을 위해 일주일에 한두 번 일을하려고 시작하십시오. 그러면 거기에서 쌓일 수 있습니다.이 방법으로 성공할 수 있습니다."

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그리고 운동을 부담이 아니라 혜택으로보십시오. Mailey는 엄마와 아빠 모두 가족과 함께 운동을하고 시간을내는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있지만 부모는 운동을 가족에 대한 투자로보아야한다고 말합니다.

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성인을위한 신체 활동에 대한 국가 권장 사항은 중간 정도의 강도 운동의 일주일에 150 분 동안 축적되는 것입니다. 그것은 일주일에 5 일 정도 걸어 다니는 약 30 분의 활발한 걸음으로 분해됩니다.